メンタルヘルス不調を防ぐ方法

仕事中に休憩しても体しかリフレッシュできず、メンタルは不調のままというケースがあります。これは「メンタルヘルス不調」と呼び、近年多くなっている症状です。メンタル不調は改善されにくいので、事前の予防が重要となってきます。

仕事でのメンタルヘルス不調の原因は、能力以上の業務量です。キャパオーバーになるほどの業務量だと休憩時間にリフレッシュできず、体とメンタルの疲労が大きくなります。そのため、ミスが続いて自分の能力や役割不足を実感してしまい、マイナス思考になりやすくなるのです。

体とメンタルのリフレッシュ方法は異なります。メンタルのリフレッシュ方法として最適なのは、ノートに自分の気持ちを書いていくことです。ノートに書くことで、自分の気持ちと頭を整理できます。気持ちの客観視が可能になり、ポジティブに物事を捉えられるでしょう。

一番行ってはいけないリフレッシュ方法は、暴飲暴食や過度な睡眠です。ストレスの解消方法として行っていても、体を壊して反省中にメンタルに悪影響を及ぼしてしまいます。負の連鎖になってしまうので、もし一人でリフレッシュできない場合は家族や友人を頼ると良いでしょう。

メンタルヘルス不調は、日々仕事に追われていれば誰でも起きる可能性があります。休憩する際は、体とメンタルが同時に休められるような工夫が必要です。自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、体とメンタルの両方が健康的でいられるようにしましょう。